如今，手机已成为人们生活的必备工具，长时间用眼、熬夜刷屏、长期待在干燥环境等，让干眼症越来越高发。
很多人深受眼干、异物感、视物模糊、畏光流泪等问题困扰，频繁使用眼药水，却只能暂时缓解，难以从根本上改善。中医认为，干眼症多与阴虚津亏相关，通过滋阴润燥、调理脏腑，可从根源上改善眼部干涩不适。
中医素有“肝开窍于目”的说法，肝脏气血与阴液充足，眼睛才能明亮润泽；肾主藏精，精气可上注于目，为双眼提供根本滋养。同时，肺、脾等脏器参与津液输布，共同维持眼表湿润。可以把泪液比作滋养眼睛的水源，一旦阴虚津亏，日久失养，就会出现干涩、疲劳等症状，这也是干眼症的核心病机。
现代人的阴虚体质，多与不良生活习惯密切相关。长期熬夜会直接耗伤肝肾之阴；长时间紧盯电子屏幕，易损伤气血，导致眼睛失去濡养；长期处于空调房等干燥环境，会加速体内阴液蒸发；常吃辛辣、油炸、燥热食物，也会暗耗津液。多重因素叠加，极易诱发或加重干眼症。
日常滋阴护眼，可以从穴位、饮食、起居等多方面调理。轻柔按揉睛明、攒竹、太阳等眼周穴位，每次1-2分钟，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张与干涩。饮食上可多用枸杞、麦冬、桑椹、黑芝麻、银耳等滋阴润燥食材，减少辛辣油炸等伤阴食物的摄入。
起居调养同样关键，尽量在23点前入睡，保证充足睡眠以养肝滋肾；连续用眼40-60分钟，就远眺5-10分钟让眼睛放松；室内可使用加湿器增加湿度，减少眼表水分蒸发，同时避免用手揉眼刺激眼部。每天用40℃左右的温热毛巾敷眼10-15分钟。
高野
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