如今，“活多久”不再是衡量晚年生活的唯一指标，老年人生活质量愈发重要。日本兴起的“幸龄”热潮，关注“怎么活”，“幸龄”老人生活自理、日子有存在感。研究表明，良好心态与生活充实的老人，健康风险更低。
一是生理带来掌控感。面对生理衰退，幸龄老人选择接纳。视力下降就验光配镜，行动不便用辅助工具，记忆力差借助工具固定流程。二是以心态降低价值。被需要是“抗衰老”，幸龄老人主动发挥作用，参与家庭事务、社区活动，参与志愿服务的老人幸福感更高。
三是社交增添盼头。社交带来期待、陪伴与新鲜感，合唱、广场舞等活动不仅缓解孤独，还是交流养生经验的重要渠道。
四是社会支持外出。好的社会环境是前提，多地增设设施、设立服务站，提高老人出行便利性。
保证行动自由是开启幸龄生活的关键，日常微运动可预防肌肉流失、实现自主年龄可以尝试“一二法则”，每天做轻松小事，培养爱好、见朋友、户外活动，每年设定期待、完成适老化改造。子女要学会陪伴，适度放手，让老人有自主感与价值感，耐心倾听，做好“后盾”，监督体检、普及防诈知识。
社会要打造友好环境，服务机构从细节入手，政府完善无障碍设施、设立服务站点，公共服务保留传统方式、安排专人协助，社区鼓励邻里互助，形成“互助式养老”氛围。
“幸龄”并非遥不可及，它藏在日常点滴中。让我们共同努力，为老年人创造“幸龄”条件，让他们的晚年生活更有质量、更有尊严。
北京老年医院认知障碍诊疗中心主任 吕继辉
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