长期压抑和压抑情绪危害不小，不仅可能引发焦虑、抑郁等心理问题，还会导致慢性压力累积，增加高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生风险，严重影响工作、学习、人际关系和生活质量。很多人面对负面情绪，常自动回避压抑、表面平静，内心却波涛汹涌。
大量研究表明，有效表达情绪更利于健康。我们需准确识别、积极理解、不评判地接纳情绪，并通过合适方式表达。
这里有三个有效应对情绪的小策略：一是呼吸调节。感到焦虑紧张时，做几组深呼吸，让自己慢慢放松；二是运动调节，通过运动释放压力，刺激内啡肽分泌，改善情绪；三是倾诉，向信任的亲友敞开心扉，在安全的人际关系中获得心理支持和情绪抚慰。
乔丽丽
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