“饭后百步走”的说法是否适合老年人？从中医角度讲，老年人运动养生有哪些需要特别注意的事项？
“饭后百步走，活到九十九”的本意是通过舒缓的运动，来促进老年人脾胃消化和运化水饮的功能。但并不是所有老年人，都需要因人而异。
哪些老年人适合饭后缓步慢行？首先，对于身体素质比较好，没有严重慢性病的老年人，饭后适度的活动很有益处。健康、体壮、脾胃功能稍强、容易积食腹胀的老人，平时的消化功能尚可，但吃多一点儿就会感觉到腹部胀气。这一类老年人饭后休息30分钟左右再去散步10到15分钟，有助于促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。
但是，还有一部分老年人不适合饭后走路。患有心衰、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的老人，饭后立即走路，可能导致心脏和脑部供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛或者更加严重的意外。所以，这一类老人饭后最好是静坐或者平躺30到60分钟。患有胃下垂的老人，中医辨证发现他们大多中气不足，饭后更容易困倦，这个时候站立或行走会加重胃的下垂程度，引起腹胀。还有平时体质虚弱、气血不足的老人，吃了饭以后自然感到困倦，这是老年人身体的自我保护信号，应该顺应它，适当休息以养气血。如果强行散步反而会耗伤气血，更累。
郝帅
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