多样化的爱好就像认知锻炼一样，能够积累知识和技能，从而增强大脑某些区域的活力，尤其是在我们年老的时候。
多样爱好锻炼大脑
最近的一项研究发现，终身学习与降低阿尔茨海默病和认知能力下降的风险有关。终身学习指的是从童年到退休持续进行激发智力的活动，如阅读和写作、学习一门外语、下棋、解谜题、参观博物馆等。
与不学习者相比，学习量最高者阿尔茨海默病发病时间推迟了五年。中年及之后保持更活跃的脑力活动与认知衰退速度减缓相关。
即使他们的大脑已经出现阿尔茨海默病的典型特征，认知活动越丰富的人在临终前仍保持着更佳的记忆与思维能力，且衰退速度更缓慢。
这就是科学家所说的认知储备。它意味着学习加强了大脑各区域的神经连接，使大脑更具韧性，使其至少在一段时间内能够抵御衰老或疾病造成的损伤而继续工作。
大脑处理速度影响着我们的多任务处理能力及其他表现。建议选择那些能帮助你进行“即兴思考”的活动，如加入读书会，将个人阅读与讨论和社交结合起来。
爱好广泛就像是在拓展你的大脑和思维。你会用到不同的认知系统。
如果在年轻时你没有参与有益于认知发展的活动，现在开始也为时不晚。关键不在于具体是哪一项活动。更重要的是找到你真正热爱且有意义的活动——并且要坚持下去。
选对活动，让大脑“越用越灵活”
选认知锻炼活动，不用追求“复杂高深”，核心是贴合自身、兼顾多元。中老年群体优先选择低强度、高互动的活动，如每周参加2~3次社区书画班、和老友组队打麻将、定期参与花卉种植讲座，既能动手动脑，又能社交解闷；每天坚持30分钟快走、太极拳等温和运动，搭配15分钟手指操（如转核桃、串珠子），刺激手部神经末梢，促进大脑血液循环。
此外，身体健康对大脑健康也至关重要。专家们建议开展一些能使人大汗淋漓的运动，同时控制血压，保证充足睡眠，在晚年接种带状疱疹疫苗。越来越多的研究表明，接种带状疱疹疫苗的人患痴呆症的风险更低。
周高
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