读了《老年日报》公众号上《睡早了也不行？揭秘“最佳入睡时间点”》，原来我们都想错了》这篇文章，让我对“早睡早起”有了新的理解。退休后，我总以为睡得越早越好，常常晚上八点多就上床，结果反而觉得休息不好，白天精神不济。
原来，入睡时间并非越早越好。文中提到，晚上10点至11点才是符合人体生物钟的“黄金”入睡时段，有助于调节身心机能，对保护心血管健康也有益处。我这才明白，凡事都需有度，睡眠亦是如此。从那时起，我试着调整作息，不再急着早早躺下，而是到十点半左右再准备入睡。
坚持一段时间后，我明显感觉到早晨醒来时头脑更清醒，白天精力也更充沛。这才真正体会到科学睡眠的重要性。
[河北·邯郸]刘秀丽
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