72岁的王先生最近总头晕，前两次他只是靠“桌面”揉一揉太阳穴、歇一会儿就过去了，可之后这晕劲儿来得格外猛，眼前的花盆都在打转，手里的茶杯差点摔在地上，吓得老伴儿赶紧扶他躺下。

提不起精神像踩棉花

往年春天，王先生最爱趁着好天气，在小区的花园里打太极。

今年开春，他总觉得提不起精神，早上起床晕乎乎的，中午坐在沙发上看电视，看着就犯困，有时候站起来走两步，还会觉得脚下发虚，像踩在棉花上似的。“老伴儿，你说我这是不是年纪大了，春困也比往年厉害？”老伴儿说：“我可没你这毛病，春困归春困，哪能晕得站不稳？春天天气变化大，老年人头晕可不能大意，说不定是身体在报警呢。”王先生觉得自己身体一直不错，除了有高血压，按时吃药控制得也挺好，头晕多半就是没休息好，或者春天阳气天暖，身子不适应。

一次，王先生拖地时，突然一阵天旋地转，眼前瞬间发黑，身体不受控制地蹲在了地上。老伴儿看到王先生脸色苍白、额头冒冷汗，双手撑在地上，连抬头的力气都没有，赶紧送王先生去了医院。

轻视头晕藏隐患

哈尔滨市医科大学附属第四医院神经内科医生马学玲接诊后，对王先生说：“老年人春季头晕，很可能是疾病信号。”

经检查，王先生血压达150/95mmHg，明显偏高。原来他近期擅自停药，这才导致血压波动。马学玲一边安排头颅CT、颈椎X光等检查，一边耐心讲解：“老话讲‘春气者，诸病在头’，春季阳气升发、气温多变，老人血管弹性差、睡眠受影响，都是头晕高发的原因。”

老人头晕绝不能轻视，需重点排查五种疾病：

一是脑梗，春季血管不稳定易形成血栓，除眩晕还可能伴随口眼歪斜、肢体麻木。

二是耳石症，多在头部转动时发作，持续时间短，可自行缓解。

三是高血压，血压波动会引发头晕脚轻、脖子发僵，擅自停药或降压过度都有风险。

四是梅尼埃病，常伴随耳鸣，耳闷，听力下降。

五是颈椎病，久坐、姿势不良会加重不适，转头时头晕更明显。

听完医生的专业分析，王先生和老伴频频点头，这才意识到看似普通的头晕，背后竟藏着这么多健康隐患。

把握“慢”与“稳”

春季防头晕，关键要把握“慢”与“稳”两大原则，做好以下几点，就能有效规避风险、守护健康。

慢病管控要“稳”对于有高血压等基础疾病的人群，头晕常与血压波动相关，需每日早晚监测血压，严格按照医嘱按时服药，切勿擅自停药、漏服，避免血压骤升骤降诱发头晕。

日常动作要“慢”春季耳石症易发作，尤其是老年人，起床、翻身、低头、转头时动作需放缓，避免头部快速转动。

用眼用颈要“缓”建议下棋、看电视、看手机等活动时，每隔1小时就起身活动，做简单的颈肩拉伸，放松肌肉、促进血液循环；避免长时间近距离用眼，累时闭目休息，缓解眼部和脑部疲劳。

饮食作息要“匀”饮食以清淡少盐少油为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素和膳食纤维，避免重油重盐、辛辣刺激食物，减少血管负担。

遵医嘱调作息重拾惬意生活

从医院回家后，王先生开启了规律的春日养生生活。

每日清晨，他先测量血压、按时服药，再慢悠悠到小区散步、打太极，动作舒缓不急躁；午饭后不再久坐着电视，而是小憩半小时，醒来后精神饱满；下午与老友下棋时，会定时活动颈椎、拉伸肩颈缓解不适；夜晚早早入睡，保证充足睡眠。

老伴儿也全力配合，每日烹制少盐少油的清淡饭菜，搭配新鲜蔬果，还陪伴王先生一同散步锻炼，时刻提醒他监测血压、规律作息。老两口放慢生活节奏，日子过得安稳又舒心。仅仅一周，王先生头晕症状完全消失，精神头十足，重新回归惬意生活。

这次经历让王先生明白，老年人的身体如同老旧机器，需要精心呵护，任何细微异常都不能忽视。春季气温波动大，血管调节能力减弱，本就是头晕高发季，有基础疾病的老人更要格外留意。

其实，王先生的情况在老年群体中十分普遍。很多老人将春季头晕归咎于春困，殊不知这可能是疾病预警。唯有重视身体发出的每一个信号，按时体检、定期体检、适度运动、规律作息、养成健康的生活习惯，才能有效规避疾病风险，安享健康幸福的晚年。

本报记者 李由