很多戴上牙套的朋友都会发现，原本每天习以为常的刷牙突然变成了“技术活”。矫治器——无论是金属托槽、陶瓷托槽还是隐形牙套上的附件——都会在牙齿表面形成复杂的沟槽、缝隙和死角。

食物残渣和牙菌斑最喜欢藏在这些地方，如果还是按照普通人的刷牙方式草草了事，短短几个月就可能导致牙齿表面出现白垩色的脱矿斑块，甚至发展为蛀牙。更麻烦的是，牙菌斑堆积的软垢会引发牙龈红肿、出血，甚至导致牙周炎。正畸期间的口腔清洁，须掌握一套专门的清洁法才能守住牙齿健康。

第一步，准备好正畸专用的清洁工具

普通牙刷难以应付托槽和钢丝的阻挡，你需要至少准备三样东西：一把正畸专用牙刷——这种牙刷的刷毛中间有凹陷的凹槽，刚好可以跨在托槽上来回刷；一把牙缝刷，它的刷头细小如细铁丝套管，能轻松穿过弓丝下方清理托槽两侧；还有一个冲牙器，它通过高压脉冲水流冲洗走弹簧钢丝和托槽翼之间的食物残渣。如果条件允许，再备一卷正畸蜡，必要时可以覆盖在托槽末端减少刮嘴，但更重要的是阻止食物嵌塞在托槽与黏膜之间。记住，普通牙线在正畸期间基本派不上用场，你需要改用“超级牙线”或“正畸穿引器”，才能找到从钢丝上方穿过牙缝。

第二步，掌握刷牙的核心动作：分区、倾斜、震颤

将全口牙齿分为四个区域：右上、左上、右下、左下，每个区域再分为三个面：外侧（唇颊侧）、内侧（舌腭侧）和咬合面。刷牙齿外侧时，把正畸牙刷的刷毛与牙面呈45度角，让刷毛尖端一半压在托槽的上缘、一半伸进牙龈沟里，然后轻轻水平震颤5到10次，再顺着牙面向下拂刷。注意，不要用拉锯式的方法横刷，否则长期会磨损牙齿颈部。刷托槽的下缘时，将刷头反过来，同样45度角向上震颤。对于牙缝刷，用它穿过弓丝下方，贴着托槽两侧的牙面前后推拉动作，每个牙缝来回3到4次。咬合面正常来回刷即可，而牙齿的舌侧面最容易遗漏，一定要将刷头竖起来，用刷毛尖端深入舌下的内侧沟处。

第三步，严格执行“三分钟黄金法则”和“饭后必刷”的铁律

正畸患者的刷牙时间至少是普通人的两倍，每次不少于三分钟。更关键的是频率——普通人早晚各一次勉强及格，但戴上牙套后，只要你吃过东西，就必须刷牙。因为食物残渣嵌在托槽周围，半小时内就会被口腔细菌分解产酸，直接腐蚀托槽边缘的牙釉质。所以，早餐后、午餐后、晚餐后哪怕只吃了一块饼干，也要用冲牙器快速冲洗加牙缝刷清理。如果条件实在不允许随时随地刷牙，至少要随身携带一瓶漱口水和一小包牙缝刷，先含漱口水软化残渣，再用牙缝刷挑掉大块食物。千万别让食物在牙套上过夜，否则第二天你会看到一圈清清楚楚的“白垩环”。

第四步，别忘了清洁舌丝、橡皮圈和隐形牙套本身

正畸弓丝的表面会吸附一层黏腻的生物膜，每次刷牙时要将湿纱布夹住弓丝来回擦拭两遍。如果是挂给你戴了橡皮牵引圈，每天更换新圈之前，务必用棉签蘸漱口水清洁挂钩的小钩。对于隐形矫正器，虽然摘掉牙套后刷牙和普通无异，但牙套本身需要每天用软毛刷蘸清水或专用清洁片清洗，千万不能用牙膏——牙膏中的摩擦颗粒会磨花牙套表面，反而更容易滋生细菌。另外，无论哪种矫正方式，都建议每三个月到牙科做一次专业的菌斑染色检查，用染色剂帮你找出刷牙时遗漏的“卫生死角”。

养成一个好习惯：对着镜子刷牙

普通人凭感觉刷可能问题不大，但正畸患者必须亲眼看着刷毛是否抵住了托槽边缘。每天刷牙后，用舌头舔一圈每个托槽的上下左右——如果感觉光滑清爽，说明刷干净了；如果某个地方有毛茸茸的粗糙感，说明那里还藏着菌斑，需要重新补刷。刚开始执行这套正畸专用清洁法，可能需要十分钟甚至更久，但只要坚持两周，你的肌肉记忆就会形成，速度慢慢提升到三到五分钟。