有些老人走路或站立时，总习惯背着手。背手姿势常让人感觉更放松，有人年轻时就爱背手，多年来已形成了习惯。虽然背手走路可能让老人暂时感到舒服，但长期保持这种姿势却会对健康造成不良影响。

首先，长期背手会加重圆肩驼背，形成恶性循环。当老人背手时，肩膀会不自觉地向前倾，胸部向内收缩，背部隆起，久而久之，脊椎就会“固定”在这种不正确的姿势上。

其次，严重的驼背会压迫胸腔，影响肺活量，可能导致胸闷、气短，进而影响心脏和大脑的供氧。

最后，虽然短期内背手可能提供平衡感，但长期来看，这种姿势会进一步破坏身体的本体感觉和平衡能力，使老人更容易摔倒。

有背手习惯的老人，可以通过以下方法逐步改善体态。

靠墙站立训练  背靠墙壁站立，脚后跟离墙5~10厘米，臀部、肩胛骨和后脑勺尽量贴近墙面，保持该姿势5~10分钟。这个动作可以帮助身体找回正确站姿的感觉。

肩部拉伸运动  一手绕过胸前，向另一侧伸展，另一手协助轻压手臂，每侧保持20~30秒。这个动作能放松肩部肌肉，改善圆肩问题。

胸部扩展运动  双手在身后交握，慢慢向上抬起，同时挺胸，感受胸部的伸展，保持15~20秒。这个动作可以对抗含胸姿势，扩展胸腔。

使用助行工具  如有需要，老人可使用手杖或助行器，这样既能提供支撑，又能慢慢改掉背手的习惯。需注意，改善体态要循序渐进，切不可急于求成。建议老人从每天几分钟的训练开始，逐渐增加时间。如果身体有任何不适，应立即停止并咨询医生。